夫婦2人の老後生活費はいくら？平均26.4万円と月25万・30万・35万円を比較【2026年最新】

「夫婦2人で老後を暮らすなら、毎月いくら必要なんだろう？」

25万円あれば足りる？

30万円くらい？

旅行や外食も楽しむなら35万円くらい必要？

老後資金を考えるとき、まずここが分からないと、必要な貯金額も見えてきません。

今週のYouTubeでは、老後資金2,000万円を持っていた場合、生活費によってそのお金が何年もつのかを計算しました。

老後2,000万円、何年もつ？｜夫婦2人・65歳から計算してみた

動画では月25万円・30万円・35万円などで比較しましたが、そもそも気になるのが、

「夫婦2人の老後生活費って、実際は月いくらくらいなの？」

ということです。

そこで今回は、総務省の最新「家計調査 2025年平均」と、生命保険文化センターの2025年度調査を使って、

• 実際の高齢夫婦はいくら使っているのか
• 何にお金を使っているのか
• 月25万円・30万円・35万円はどのくらいの水準なのか
• なぜ「平均26万円」をそのまま自分に当てはめてはいけないのか

を整理します。

先に結論です。

65歳以上の夫婦のみの無職世帯では、

消費支出の平均は月263,979円

約26.4万円です。

ただし、これは「あなたにも26.4万円必要」という意味ではありません。

住まい・車・旅行・趣味などによって、必要額は大きく変わります。

夫婦2人の老後生活費｜最新平均は月約26.4万円

総務省統計局「家計調査 2025年平均」では、

65歳以上の夫婦のみの無職世帯の1か月の家計は次のようになっています。

この数字を見ると、

「平均的な夫婦は年金だけでは毎月4.2万円足りないんだ」

と思うかもしれません。

でも、そこは少し注意が必要です。

実収入254,395円には、公的年金などの社会保障給付228,614円のほか、勤め先収入やその他の収入も含まれています。

つまり、

「年金だけで4.2万円不足している」

という数字ではありません。

これはあくまで、調査対象となった高齢夫婦無職世帯の平均的な家計収支です。

自分の年金額や生活費とは分けて考える必要があります。

実は「26.4万円」だけを見るのも少し違う

ここも、老後生活費を調べるときに知っておきたいポイントです。

26万3,979円というのは、

食費・住居・光熱費・医療・趣味などの「消費支出」

です。

これとは別に、税金や社会保険料などの非消費支出32,850円があります。

両方を足すと、

消費支出

263,979円

＋

税・社会保険料など

32,850円

＝

296,829円

約29.7万円です。

なので、

「日々の暮らしにいくら使っている？」

なら約26.4万円。

「税・社会保険料まで含めて、家計からどれくらい出ていく？」

なら約29.7万円。

と、見る数字によって少し意味が違います。

今回の月25万円・30万円・35万円との比較では、まず消費支出26.4万円を基準にします。

ただし、自分の老後資金を計算するときは税・社会保険料も忘れないようにしたいところです。

平均26.4万円｜何にお金を使っている？

では、26万3,979円の中身を見てみましょう。

最も大きいのは食費で、約7.9万円。

次に交通・通信、教養娯楽などが続きます。

老後だからといって、食費や光熱費がなくなるわけではありません。

一方で、教育費など現役時代より減る可能性がある支出もあります。

だから老後生活費は、

「今の生活費をそのまま老後まで続ける」

とも、

「退職したら一気に安くなる」

とも限りません。

「最低23.9万円」「ゆとり39.1万円」は何の数字？

老後生活費を検索すると、もう一つよく見る数字があります。

夫婦2人の老後の最低日常生活費

平均23.9万円

ゆとりある老後生活費

平均39.1万円

これは生命保険文化センターの「2025年度 生活保障に関する調査」の数字です。

ただし、総務省の26.4万円とは意味が違います。

39.1万円を、

「老後の夫婦は平均39万円使っている」

と読むのは間違いです。

ゆとりのために上乗せしたい使い道としては、

• 旅行・レジャー
• 日常生活費の充実
• 趣味・教養
• 家族や身内との付き合い

などが挙げられています。

つまり39.1万円は、

「こういう老後を送りたい」という希望も含んだ数字

と考えた方が分かりやすいです。

では月25万円の老後生活はどのくらい？

ここから、YouTubeで使った3パターンを比べてみます。

月25万円

月25万円

総務省の平均26.4万円より

約1.4万円少ない

最低日常生活費23.9万円より

約1.1万円多い

25万円は、総務省の平均消費支出にかなり近い水準です。

「極端に少ない生活費」というわけではありません。

ただし、税・社会保険料まで含めて月25万円に収めるという意味なら、家計調査の実支出約29.7万円よりかなり少なくなります。

そして何より、

家賃があるかどうか

で難易度が大きく変わります。

月30万円なら？

月30万円

月30万円

総務省の平均消費支出26.4万円より

約3.6万円多い

日々の生活費だけで30万円なら、平均より少し余裕があります。

でも面白いのが、税・社会保険料まで含めた家計調査上の実支出が約29.7万円であることです。

つまり、

「全部込みで月30万円」なら、最新の平均家計にかなり近い。

とも見られます。

だから、

「老後に月30万円は使いすぎ」

と数字だけで決めることはできません。

旅行・外食・趣味をどれくらい楽しむのか。

車を維持するのか。

そして家賃があるのか。

それによって30万円の意味はまったく変わります。

月35万円なら？

月35万円

月35万円

総務省の平均26.4万円より

約8.6万円多い

ゆとりある老後生活費39.1万円より

約4.1万円少ない

平均消費支出だけを見ると、35万円はかなり高く見えます。

でも、

「35万円＝ぜいたく」

とは限りません。

たとえば賃貸住宅で家賃が高い場合。

車を所有する場合。

旅行を毎年楽しみたい場合。

趣味や外食を大切にしたい場合。

生活費が35万円になることは十分ありえます。

25万・30万・35万円をまとめて比較

25万円と35万円の差は、

毎月10万円。

年間では、

120万円。

この違いが20年、30年続くと、老後資金への影響はかなり大きくなります。

平均だけでは決められない｜一番大きいのは「住まい」

今回の記事で特に注意してほしいのが、家計調査の住居費17,739円です。

この数字を見て、

「老後の家賃は月1万8,000円くらいでいいんだ」

とは考えないでください。

この住居費は、賃貸住宅だけの家賃平均ではありません。

持ち家世帯も含めた調査対象全体の平均です。

総務省の2025年平均では、二人以上の無職世帯全体の持家率は94％台と非常に高くなっています。

今回の「65歳以上夫婦のみ無職世帯」と完全に同じ集計範囲ではありませんが、少なくとも住居費1.8万円を賃貸の家賃目安として使うのは適切ではありません。

例えば家賃7万円なら？

単純に平均の住居費17,739円を家賃7万円に置き換えると、

平均消費支出

263,979円

－ 17,739円

＋ 家賃70,000円

＝

約31.6万円

になります。

家賃10万円なら、単純計算では約34.6万円です。

もちろん、これは家賃だけを入れ替えた単純例です。

でも、

「月35万円＝平均より8万円も多いからぜいたく」

とは言い切れない理由が分かると思います。

車・旅行・外食・趣味でも大きく変わる

住居だけではありません。

老後生活費は、その人がどんな生活をしたいかで変わります。

たとえば、

• 車を維持する
• 年に何度か旅行する
• 外食を楽しむ
• ゴルフや趣味を続ける
• 子どもや孫にお金を使う
• 住宅の修繕が必要になる
• 医療費・介護費が増える

などです。

特に医療費については、前の記事で高額療養費制度を詳しく整理しています。

老後2,000万円、医療費が怖くて使えない？高額療養費で自己負担はいくら？

老後の生活費を考えるときは、こうした「毎月ではない支出」も少し分けて考えておくと分かりやすくなります。

老後2,000万円が何年もつかは「毎月の差」で大きく変わる

25万円と35万円。

1か月だけなら、差は10万円です。

でも1年間なら、

120万円。

10年間なら、単純な支出差だけで1,200万円になります。

だから老後資金を考えるとき、

「2,000万円持っているか？」

だけを見ても答えは出ません。

もっと重要なのは、

「毎月いくら入ってきて、いくら使う？」

です。

YouTubeでは、生活費25万円・30万円・35万円などの違いによって、老後2,000万円の資産寿命がどう変わるのかを実際に計算しています。

老後2,000万円、何年もつ？｜夫婦2人・65歳から計算してみた

僕は「平均まで削る老後」にしたいわけではない

ここから少しだけ、僕自身の考えです。

老後だからといって、

旅行もやめる。

外食もやめる。

趣味も全部やめる。

そして、ただお金を減らさないことだけを目標にする。

僕は、そんな老後にしたいわけではありません。

一方で、楽しみを優先しすぎて毎月大きな赤字が続くのも不安です。

だから、

「世間の平均はいくら？」

を知ったあとに、

「自分は何にお金を使いたい？」

まで考える。

ここが大切なんだと思います。

老後じゃない、これからが人生の楽しい時間。

楽しむためにも、まず自分のお金を知っておきたいです。

自分の老後生活費はどう考える？

「平均26.4万円だから、うちも26.4万円」

ではなく、今の自分の生活から考えてみるのが分かりやすいです。

たとえば、今の支出を3つに分けます。

① 絶対に残したい生活費

• 食費
• 住居費
• 光熱費
• 通信費
• 医療費

② 老後には減りそうな支出

• 仕事関連の費用
• 通勤費
• 教育費
• 住宅ローン

※実際に減るかどうかは各家庭で異なります。

③ 老後も楽しみたい支出

• 旅行
• 外食
• 趣味
• 車
• 家族や友人との付き合い

この3つを足してみると、

自分たちなりの「老後月○万円」

が見えてきます。

今日の小さな作戦｜今の支出を3つに分ける

今日は「老後は月30万円必要」と決めなくて大丈夫です。

まず、今の1か月の支出を見てください。

① 絶対に残したい生活費

② 老後には減りそうな支出

③ 老後も楽しみたい支出

この3つに分けてみます。

そして、

「自分たちは老後、月いくらあれば今の生活を楽しめそう？」

を一度計算してみてください。

平均を見るより、自分に必要なお金が少しずつ見えてくると思います。

よくある質問

夫婦2人の老後生活費はいくらが平均ですか？

総務省「家計調査 2025年平均」では、65歳以上の夫婦のみの無職世帯の消費支出は月平均263,979円、約26.4万円です。税金や社会保険料など32,850円を加えると、家計調査上の実支出は約29.7万円です。

夫婦で老後に月30万円は使いすぎですか？

一概には言えません。消費支出だけなら平均26.4万円より約3.6万円多いですが、税・社会保険料まで含めた平均実支出は約29.7万円です。住居費や車、趣味などによっても大きく変わります。

「ゆとりある老後39.1万円」は実際の平均生活費ですか？

違います。39.1万円は生命保険文化センターの調査で、回答者が「ゆとりある老後生活に必要」と考えた平均金額です。実際の高齢夫婦無職世帯の消費支出平均は約26.4万円です。

老後の家賃は月1万8,000円くらいで考えていいですか？

いいえ。家計調査の住居費17,739円は、持ち家世帯も含めた平均です。賃貸で暮らす予定なら、平均の住居費ではなく、自分が老後に支払う予定の家賃を入れて計算する必要があります。

月25万円と35万円ではどれくらい差が出ますか？

毎月10万円、年間120万円の差です。10年間では単純な支出差だけで1,200万円になります。実際の資産寿命は年金などの収入や運用、臨時支出によっても変わります。

まとめ｜平均は参考。でも「正解」は自分の暮らしで決まる

2025年の最新データを整理すると、

• 夫婦高齢者無職世帯の消費支出：約26.4万円
• 税・社会保険料なども含めた実支出：約29.7万円
• 最低日常生活費として必要だと考える額：23.9万円
• ゆとりある老後生活費として必要だと考える額：39.1万円

となっています。

月25万円なら平均に近い。

月30万円なら消費支出平均より少し多いものの、税・社会保険料を含めた平均総支出に近い。

月35万円なら平均より高い。

でも賃貸、車、旅行、趣味などによっては十分ありえる。

結局、

老後生活費の平均は参考になる。

でも、正解は平均ではない。

自分が何にお金を使いたいかで決まる。

老後だから、楽しみを全部削る必要はありません。

でも、何となく使い続けるのも不安です。

平均を知って、

自分の固定費を知って、

そして「これから何を楽しみたいか」を考える。

老後じゃない、これからが人生の楽しい時間。

そのための生活費を、自分たちで一度計算してみましょう。

参考情報

• 総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2025年平均結果の概要」
• 総務省統計局「家計調査年報（家計収支編）2025年」
• 公益財団法人 生命保険文化センター「老後の生活費はいくらくらい必要と考える？」
• 公益財団法人 生命保険文化センター「2025年度 生活保障に関する調査」

公的情報確認日：2026年9月29日
※家計調査の数字は調査対象世帯の平均値であり、個々の家庭に必要な老後生活費を示すものではありません。住居形態、地域、家族構成、車の有無、趣味、医療・介護費などによって実際の支出は異なります。

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はじめまして！ ニカドットを運営している**mondy（モンディー）**です。 広島県出身、牡牛座・O型。 現在は建設業に勤めながら、副業でこのブログを運営しています。 趣味は旅行、ゴルフ、サウナ、漫画、野球観戦、散歩など。 「老後じゃない、これからが人生の楽しい時間」をテーマに、人生後半の暮らしについて発信しています。 主なテーマは、 ・年金、社会保障、お金 ・定年後の仕事 ・住まい、高齢者住宅 ・人とのつながり、孤独、居場所 ・趣味、生きがい、新しい挑戦 ・AI、デジタルを活用した暮らし です。 複雑な制度や情報をそのまま並べるのではなく、 何が重要なのか どんな選択肢があるのか 何を確認すればいいのか 今日から何ができるのか という形に整理することを大切にしています。 自身も、人生後半をこれから迎える準備世代です。 そのため、専門家として一方的に答えを教えるのではなく、公的情報を調べ、専門家や当事者の声を聞き、自分でも試しながら、 人生後半をもっと楽しむ方法を研究する「セカンドライフ研究員」 という立場で運営しています。 合言葉は、 「不安を知識に、知識を余裕に。」 このブログが、人生後半について考える人にとって、少し安心できて、次の一歩を決められる場所になればうれしいです。 ※年金・税金・社会保障・医療・介護などの記事では、可能な限り公的情報・一次情報を確認し、確認時点を明記します。個別の判断が必要な場合は、各分野の専門家や公的相談窓口へご相談ください。