シニアがよく選ぶ健康食品トップ3を「続けやすさ」で見る

年齢を重ねると、「元気に動きたい」「できるだけ自分のことは自分でしたい」という気持ちから、健康食品やサプリに目が向きやすくなります。

でも、どんなに評判が良くても、続かなければ意味がありません。
この記事では、シニア世代に選ばれがちな健康食品の「代表例」を3タイプ取り上げ、成分よりもまず“続けやすさ”の視点で整理します。

この記事で得られること

• シニアがよく選ぶ健康食品の「代表的な3タイプ」がざっくり分かる
• 粒の大きさ・飲む回数・価格など、続けやすさをチェックするポイントが整理できる
• 老後の家計と健康のバランスを崩さないための、「健康食品との付き合い方」のヒントが得られる

老後の暮らしにどう関わる？

• 健康食品は、うまく選べば「安心感」や「ちょっとした支え」になり得ます。
• 一方で、毎月の出費がふくらみすぎると、年金生活の家計を圧迫したり、他の楽しみ（旅行・趣味など）を削る原因にもなります。
• だからこそ、「効果がありそうか」だけでなく、続けやすさと家計への影響を一緒に見ることが、老後の安心につながります。

1．シニアが選びがちな健康食品「3つの代表例」

健康食品には無数の種類がありますが、シニア世代でよく見かけるのは次のようなタイプです（あくまで代表例です）。

• A：関節サポート系
  例：グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸などを含む錠剤やカプセル、コラーゲンペプチド入りのドリンク など
• B：ビタミン・ミネラルのベースサプリ
  例：マルチビタミン錠剤、カルシウム＋ビタミンDのサプリ、鉄や亜鉛など特定の栄養素を補う栄養機能食品 など
• C：腸内環境サポート系
  例：乳酸菌・ビフィズス菌入りのヨーグルトや乳酸菌飲料、善玉菌を含むカプセル・顆粒タイプのサプリ など

内閣府などの調査でも、サプリ利用者の多くが2種類以上を併用しており、年齢が上がるほど併用数が増える傾向が報告されています。
参考：内閣府 消費者委員会「消費者の『健康食品』の利用に関する実態調査」
https://www.cao.go.jp/consumer/doc/201301_kenkoshokuhin_houkoku3.pdf

ここからは、「どれが一番良いか」ではなく、「自分にとって続けやすいか」に注目して見ていきます。

2．トップ3を「続けやすさ」で比べてみる

同じ「関節サポート」「腸活」といった目的でも、粒の大きさ・飲む回数・味・価格は商品ごとにかなり違います。
成分だけでなく、「自分の生活リズムに無理なく組み込めるか？」を一緒に考えることが大切です。

3．続けやすさのチェックリスト（シニア目線）

① 飲みやすさ

• 粒が大きすぎないか、噛まなくても飲み込めるか
• ニオイ・味がつらくないか（匂いに敏感な人は特に）
• 1日何回飲むか。回数が少ないほど習慣にしやすいことが多い

② 生活リズムとの相性

• 「朝食後」「夕食後」など、既にある習慣とセットにできるか
• 外出が多い人は、持ち運びしやすい包装かどうか
• 飲み忘れ対策に、ピルケースやカレンダー等と組み合わせられるか

③ 家計とのバランス

• 1か月あたりの費用を計算し、「健康食品の予算」をあらかじめ決めておく
• 複数を併用するときは、トータルでいくらになるかを家計簿アプリなどで見える化

④ 定期購入・解約条件

• 「初回◯円」「いつでも解約OK」と書いてあっても、回数縛りや解約方法を必ず確認
• 国民生活センターの報告でも、健康食品の定期購入トラブルはシニア世代で多く見られます。
  参考：国民生活センター「健康食品の危害」
  https://www.kokusen.go.jp/soudan_topics/data/hf_harm.html

4．「続けやすさ」と「安全性」を両立させるコツ

公的情報＋かかりつけ医の意見をセットで

• 厚生労働省や消費者庁は、「いわゆる健康食品」の仕組みや注意点をまとめています。
  ・厚生労働省「『健康食品』のホームページ」
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/hokenkinou/index.html
  ・消費者庁「健康食品」関連情報
  https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/food_safety/food_safety_portal/health_food/
• 持病がある・薬を飲んでいる人は、必ず主治医や薬剤師に相談し、「何をどれくらい飲んでいるか」を伝えましょう。

「足し算」よりも「引き算」も意識

• 気づくとサプリが3〜4種類…というケースは珍しくありません。
• 「同じような目的のものが重なっていないか？」「今、本当に必要なものはどれか？」を定期的に見直すことで、家計と健康の両方を守りやすくなります。

健康の“土台”を優先する

• 健康食品はあくまで補助役。歩く・食べる・眠るなどの生活習慣が「土台」です。
• サプリを足すより、一駅分多く歩く・野菜を一皿増やすなど、ゼロ円でできることも一緒に考えていきたいところです。

5．まとめ｜「いいサプリ」より「続けられる距離感」

• シニア世代でよく選ばれる健康食品は、関節サポート系・ビタミンミネラル系・腸内環境サポート系など。
• どれを選ぶにしても、粒の大きさ・飲む回数・味・価格・契約条件など「続けやすさ」がとても大事。
• 公的情報と主治医のアドバイスを踏まえつつ、自分の生活リズムと家計に合うかどうかで選ぶと、老後の暮らしに無理なくフィットしやすくなります。

「どのサプリが一番効くか？」ではなく、「自分にとってちょうどいい付き合い方は何か？」という視点で、健康食品を選んでいきましょう。

更新履歴

• 初版公開：2025年11月17日

mondy(モンディー)

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