想いを残すノート実践術｜エンディングノートの書き方・更新タイミング

この記事の信頼性：厚生労働省（ACP/人生会議）、法務省（遺言・成年後見）、日本公証人連合会、デジタル庁（おくやみ手続）、日本年金機構、日本臓器移植ネットワークの一次情報に基づき作成（参照日：2025-08-31）。

※スクリーンショットやメモをしてお使いください。

エンディングノートとは？（まず初めに）

エンディングノートは、万一のときに備えて「大切な情報」と「自分の意思」を家族に伝えるための記録です。医療・介護の希望、資産や連絡先、葬儀・相続の方針、デジタル資産、そして家族へのメッセージまでを一冊にまとめます。法的な効力を持つ遺言とは目的が異なり、ノートの役割は意思伝達と情報の整理です。

なぜ必要か（必要性）

• 家族の負担を軽くする：緊急時でも必要情報（連絡先・資産の所在・医療方針）が一目で分かる。
• 医療・介護の後悔を減らす：厚労省が推進するACP（人生会議）の土台になり、望むケアを共有できる。
• 相続・手続を円滑に：遺言やおくやみ手続の段取りが見えて、無用なトラブルを回避。
• いまを安心して生きる：気がかりを可視化し、これからの時間の使い方が明確になる。

参考：厚生労働省「人生会議（ACP）」 公式ページ ／ 漫画で読むACP（PDF）

まず作る「8つの章」テンプレ

1. プロフィール＆連絡網（氏名・生年月日・住所／家族・キーパーソン・かかりつけ医・顧問税理士・公証役場）
2. 医療と介護（ACP）（延命治療の希望、苦痛緩和、在宅/施設の希望、代理決定者）
3. 資産一覧（口座・証券・保険・年金・貸付/借入・金庫・保管先）
4. 相続と遺言の方針（遺言の有無・保管場所・公証役場/法務局保管制度・遺言執行者候補）
5. デジタル資産（主要サービス・アカウント方針・端末ロック解除の伝達ルール）
6. 葬儀・供養・臓器提供の意思（宗教・形式・費用上限・連絡先・臓器提供意思）
7. 住まい・持ち物（自宅処分・賃貸更新・家財の譲渡・ペットの里親）
8. メッセージ（家族・友人・地域への感謝・お願い・記念日のメモ）

※法的効力は遺言が基本。ノートは意思伝達・情報整理が目的です。個別判断は専門家へ。

書き方のステップ（最短で形にする）

1. 最初に埋めるのは「連絡網」と「資産の所在目次」… キーパーソン3名、金融機関名と用途だけでも十分。
2. 医療・介護（ACP）は選択式で可視化… 「延命より緩和」「在宅希望」「代理人は◯◯」など、迷う箇所は空欄でも良い。
3. 葬儀・臓器提供・メッセージは一行でも記入… 完璧より「まず書く」。あとから整える前提で。

更新タイミング

• 毎月：請求書・通帳確認のついでに資産ページを見直し（口座・サブスク・保険）。
• 季節の節目：医療・介護の希望と連絡先を見直し（ACPは繰り返し話し合う前提）。
• 大きな出来事のあと：入退院・転居・相続対策・家族構成の変化・就労や収入の変更を追記。

法的まわりの「つまずき」を最短で解消

• 遺言の作り方：公正証書遺言（公証人が作成）／自筆証書遺言（法務局の保管制度あり）
  ・日本公証人連合会（公正証書遺言の流れ・必要書類）：公式ページ
  ・法務省「自筆証書遺言書保管制度」：制度解説 ／ 案内PDF：概要
• 成年後見・任意後見：判断能力が不十分になった時の財産管理・身上保護の仕組み
  ・法務省Q&A：成年後見制度Q&A ／ 関連法：成年後見制度の利用の促進に関する法律
• おくやみ・相続の手続：自治体の「おくやみコーナー」整備が進展中（ワンストップ化）
  ・デジタル庁「死亡・相続手続のオンライン化」：最新情報 ／ CIOポータル：ガイドライン等

書き込み例（コピペOK）

医療・ケア（ACP）

• 延命治療：必要最小限／痛みの緩和を優先
• 看取りの場所：自宅（可能なら）／施設（家族の負担を考慮）
• 代理決定者：長女 ○○（電話：000-0000-0000）

相続・遺言

• 遺言：公正証書遺言を検討／自筆証書は法務局保管を利用予定
• 遺言執行者候補：○○司法書士（連絡先）

資産メモ（例）

• 主口座：○○銀行 △△支店（年金受取）
• 証券：□□証券（投信A）
• 保険：△△生命（終身）／保険証券は耐火金庫A

葬儀・供養

• 形式：家族葬／費用上限：○○万円／香典辞退
• 連絡してほしい人：□□さん、自治会△△、サークル××
• 臓器提供：意思あり（日本臓器移植ネットワーク） 公式サイト

デジタル資産・連絡先の渡し方（安全第一）

• パスワードはノートに直書きしない。「保管場所（紙/金庫/パスワードマネージャ）」のみ記載。
• 端末ロック解除方法は、キーパーソン1人だけに別ルートで伝える（封筒で保管など）。
• 年金・各種IDは公式で確認：ねんきんネット（日本年金機構） https://www.nenkin.go.jp/n_net/

チェックリスト

• □ 連絡網・キーパーソン3名／かかりつけ医を記入
• □ 医療・介護の希望（ACP）を選択式で記入
• □ 資産の「所在目次」を記入（残高は書かなくてOK）
• □ 遺言の方針と保管先（公証役場/法務局）を決める
• □ デジタル資産の扱いルール／パス管理の所在のみ記入
• □ 葬儀・供養・臓器提供の意思を一行で明記
• □ 家族・友人と「人生会議」を一度開き共有
• □ 毎月の見直し日を決めて資産ページをアップデート

よくある質問（FAQ）

Q. エンディングノートは法的効力がありますか？
A. ノート自体に原則、法的効力はありません。相続分配などは遺言で定めます（公正証書遺言／自筆証書遺言＋法務局保管制度）。

Q. 何歳から始めればいい？
A. 目安はありません。入院や転居、家族構成の変化があるタイミングが始めどき。ACPは年齢を問いません。

Q. 家族と話すのが気まずい…
A. 「いまを安心して生きるための準備」として短時間でOK。厚労省のリーフレットや漫画版ACPを使うと会話が始めやすいです。

参考・出典（一次情報）

• 厚生労働省｜人生会議（ACP）：https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_02783.html ／ 漫画で読むACP（PDF）：リンク
• 法務省｜自筆証書遺言書保管制度：制度ページ ／ 案内PDF：リンク
• 日本公証人連合会｜公正証書遺言：作成の流れ・必要書類
• 法務省｜成年後見制度Q&A：https://www.moj.go.jp/MINJI/minji17.html ／ 関連法：成年後見制度の利用の促進に関する法律
• デジタル庁｜死亡・相続手続のオンライン化：最新情報 ／ CIOポータル：おくやみワンストップ関連
• 日本年金機構｜ねんきんネット：https://www.nenkin.go.jp/n_net/
• 日本臓器移植ネットワーク：https://www.jotnw.or.jp/

免責：本記事は一般的情報の提供です。個別の法務・税務・相続設計は弁護士・司法書士・税理士・公証人等の専門家へご相談ください。

mondy(モンディー)

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はじめまして！ ニカドットを運営している**mondy（モンディー）**です。 広島県出身、34歳、牡牛座・O型。 現在は建設業に勤めながら、副業でこのブログを運営しています。 趣味は旅行、ゴルフ、サウナ（サ活）、漫画、野球観戦、散歩など。 「これからの人生をもっと楽しく！」をテーマに、笑顔になれる情報を発信中です。 みなさんと一緒に、前向きな未来を作っていけたらうれしいです。 応援よろしくお願いします！