世界に誇る日本の「長寿」

みなさんは「日本＝長寿国」というイメージを持っていませんか？

実際、日本は長年、世界トップクラスの長寿国として知られています。

でも世界には他にも「長生き」で有名な国がたくさんあります。

今回は、日本と世界の長寿事情を、ご紹介します。

日本はなぜ長寿大国なのか？

まず、２０２４年時点での日本人の平均寿命は以下の通りです。

特に日本女性の平均寿命は世界トップクラス！

長寿の理由としては、バランスの良い食生活（魚、野菜中心）、高い医療水準、そして治安の良さなどが挙げられます。

世界の長寿国ランキング

では、日本以外の国はどうでしょうか？

以下に、世界の長寿国トップ５をまとめました。

（数値は２０２４年WHO統計より）

日本がトップであることに加え、ヨーロッパ勢も目立ちます。

特にスイスやスペイン、イタリアは、地中海式ダイエット（オリーブオイルや魚介類、野菜中心の食生活）が影響していると言われています。

長寿国の共通点とは？

長寿国に共通するポイントをまとめるとこんな感じです。

・バランスの取れた食事（魚、野菜、果物中心）

・高い医療レベル

・ストレスが少ない生活

・適度な運動習慣

・地域社会とのつながり

特に日本の場合、味噌汁や漬物、緑茶など、抗酸化作用のある食品を日常的に摂っている点も強みです。

逆に平均寿命が短い国は？

一方で、平均寿命が短い国もあります。

主な理由は医療体制の未整備、栄養不足、感染症、紛争などです。

以下は平均寿命が短い国の例です。

（※出典：WHO）

この差を見ると、医療の重要性がよくわかります。

これからの日本の課題

日本は世界一の長寿国ですが、同時に高齢化社会という大きな課題にも直面しています。

２０６０年には、人口の約４０％が６５歳以上になると予想されているのです。

これからの日本に必要なのは、「ただ長生きする」だけでなく、健康に長生きする「健康寿命」を延ばすこと。

健康寿命とは？

「健康寿命」とは、介護を必要とせず、自立して生活できる期間のこと。

日本では平均寿命に比べて、健康寿命は１０年近く短いというデータもあります。

（※厚生労働省データより）

この差を少しでも縮めるために、普段から運動をしたり、栄養に気をつけたりすることが大切です。

まとめ

・日本は世界一の長寿国（平均寿命８４．５歳）

・長寿国には、食生活、医療、ストレスの少なさが共通している

・これからは「健康に長生き」することが大事

長寿はとても素晴らしいことですが、毎日を元気に過ごせることが何よりも幸せですよね。

みなさんも、日々の生活を少しずつ見直して、「健康長寿」を目指してみませんか！？

mondy(モンディー)

はじめまして。ニカドットを運営しているmondy（モンディー）といいます。１９９０年広島県生まれの３４才です。現在は建設業で働きながら副業でブログを始めました。 ブログのテーマは『老後』についてです。老後は人生のラストスパートであり、終着点でもあります。誰もが未経験で不安なことが多いと思います。そんな不安をやわらげたり、ブログの記事で知ったことをご両親やおじいちゃんおばあちゃん、知人との会話のネタにしていただけると幸いです。最後にニカっと笑って終われるような人生に、できるような情報を発信していきます。応援よろしくお願いいたします。